追剧一时爽，
熬夜傻一天，
备考连通宵，
时间哪里去？
手游不能停，
一战到天明。
趁这夜深人静之时，
经小贸陪你一起大开黑！
天黑请闭眼，学霸们请睁眼。
◆ “不行，我还不能睡，有些会计科目我还没弄懂呢。”
◆ “四六级要来了，我还是刷会题，保持一下题感吧。”
◆ “我还是先预习一下明天要讲的微积分再睡觉吧 。”
天黑请闭眼，手游大神请睁眼。
★ “让我降到人多的地方浪一会。”
★ “哈哈，我居然可以一直苟到前三。”
★ “又有人邀我了，再来一局。”
天黑请闭眼，追剧狂人请睁眼。
☆ “我们家秀智好漂亮，激动激动。”
☆ “看完这一集，还有下一集。”
☆ “《致我们单纯的小美好》更新了，不能错过啊。”
天黑请闭眼，聊天达人请睁眼。
＊ “今天隔壁班那个穿蓝衣服的女孩叫啥名儿，挺好看的啊。”
＊ “啥时候来我们经贸看看啊，这可是男女比例三比七的学校。”
天黑请闭眼，经小贸请睁眼。
√ “我得赶紧把稿子写完了。”
√ “这个选题好，赶紧告诉组长。”
√ “我要熬夜排版了，加油。”
所以，从何时开始熬夜成了我们最难的自律？
“晚安。”
有人对你说晚安是一件幸福的事，
所以，请亲爱的你不要再选择慢性自杀。
你知道么？
“熬夜，对身体不好。”
●胃肠道问题。熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，会导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
●诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
● 提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
●夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
●失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
●皮肤严重伤害。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易产生皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等问题，尤其是上完妆后情况会更糟。
所以，拒绝熬夜，经小贸在这里给你支招啦！
01
远离电子设备
如果在睡前玩电子设备，如手机、iPad等，会增加你大脑的兴奋性，那时你就更难入睡了。所以……“丢掉手表再丢外套，丢完手机再睡觉～”
偷偷告诉你，想要真正放下手机去睡觉，最好的方法就是：
02
向别人承诺早睡
可以和舍友互相承诺，监督早睡，规定宿舍熄灯时间。到点准时熄灯，睡觉，谁不睡谁明早包下全宿舍的早餐。
03
培养生物钟
每天作息规律，坚持做到定点睡定点起，一旦养成生物钟，到时候想晚睡都难喽～
04
做事不拖延
明日复明日，明日何其多。
早上可以做的事，就不拖到下午！
某一件事你早晚得做，你早做完早放心，
要不然会一直惦记着，不是吗？
合理安排白日里的事情，绝不拖延到晚上，
避免熬夜。
05
睡前适当锻炼
睡觉前做一些轻微的动作，不要太剧烈，如慢跑等，直到身体出微汗。这样，你就会很容易产生倦意，想要告别手机去入睡，而且很容易进入深度睡眠。可以试一试哦。
晚安
又到了四六级冲刺、考研冲刺、期末考试冲刺的时候了，也许你会觉得晚睡晚起是当代年轻人的正常生活方式，你不在乎。你错了，你以为你熬夜的行为是青春的小傲娇，消耗的本钱只是时间，却不知还有健康在消逝。
青春不是一直都在，你可以短暂地去挥霍，放肆，张扬青春，但是一定要为自己留下一个美好的结尾啊。今晚早点睡吧，记得照顾好自己。
文字：康家炜 赵文丽 王萌
排版：王萌
